FELIZ...
A leitura do livro a DIETA DAS 3 HORAS de Jorge Cruise tem me ajudado a refletir tantas coisas boas nos últimos dias que hoje eu comecei o dia diferente dos outros, com um ânimo especial e com comprometimento verdadeiro...
Eu planejei cada uma dessas refeições com antecedência e estive atenta aos horários.. Coloquei um despertador no celular para realizar isso no momento certo!
Comer a cada 3 horas acelera o metabolismo e diminui o apetite (Segundo o livro, vamos testar)
Fiz minha 1ª refeição as 07:00 hrs...
1 xícara de café e um pão francês com margarina...
a 2ª ás 10:00hrs
1 banana e um Yakult
a 3ª às 13:00hrs... Meu almoço..
Que foi 3 colheres de arroz integral, 1 peito de frango cozido, temperado com "ana maria", 1 sachê de molho de tomate e 3 batas pequenas cozidas em água e sal.
Essa 3ª refeição me deixou empanturrada.. Eu nunca acerto fazer o arroz integral.. ele costuma ficar um pouco durinho.. mas tá valendo... Levo muito mais tempo mastigando e isso faz com a sensação de saciedade chegue mais rápido ao cérebro.. ISSO REALMENTE FUNCIONA, É VERDADE!
Eu comprei aquele arroz integral que vem em saquinhos e que vc cozinha em água abundante, somente com sal.. Acho ótimo, assim não necessito utilizar gordura.. E um saquinho, comendo 3 colheres dá para umas 3 refeições.. Muito prático!
Quero que meu dia continue assim.. no ritmo certo.. e que o arroz integral me ajude a ir ao banheiro, pois como não tenho o costume de comer integrais, as visitas ao banheiro tem sido esporádicas demais, sem contar que outro dia fui para o hospital com uma forte dor no abdômen que eu achei que pudesse ser figado, rim, vesícula e na verdade eram apenas gases.. excesso de gases.
Fica a dica:
# CONSUMIR ALIMENTOS INTEGRAIS É MELHOR PARA UMA DIGESTÃO MAIS LENTA E FAZ O CÉREBRO PENSAR QUE JÁ ESTÁ NA HORA DE PARAR DE COMER, SEM CONTAR OS BENEFÍCIOS PARA A FLORA INTESTINAL.
