SEMANA 1 - 6º DIA - CRIE MAIS TEMPO PARA VOCÊ

Quão maravilhoso seria se você conseguisse achar 3 ou 4 horas extras a cada semana?
Como usaria este tempo para acelerar o seu sucesso?
Quão mais magra poderia ficar?
Quão mais cedo alcançaria o seu objetivo?

Todos nós temos o que eu chamo de "Zona do perdedor" quando faz alguma coisa que não produz nenhuma melhora para sua vida. A atividade "Zona do perdedor" número um é assistir televisão; o americano médio passa 30 horas da semana assistindo televisão. O seu tempo na "Zona do perdedor" pode também envolver atividade como papear ao telefone sem propósito ou navegando na internet.
Quais são as suas "Zonas de Perdedor" e quantas horas por dia você gasta com atividades assim? Se o seu número é mario que 6 ou 8 horas, você acabou de achar algum tempo que poderia ser aproveitado para chegar ao seu melhor corpo.

QUAIS SÃO MINHAS ZONAS DO PERDEDOR?

Atividade zona do perdedor: __________________ Horas por dia:___________________
Atividade zona do perdedor: __________________ Horas por dia:___________________
Atividade zona do perdedor: __________________ Horas por dia:___________________

Tempo total na zona do perdedor:____________________________ x 7 dias = ___________

Este é o quanto de tempo você tem a MAIS, por semana, quando sair da sua zona do perdedor.

SEMANA 1 - 5º DIA - CRIE O AMBIENTE PERFEITO

Você se lembra do filme Forrest Gump? É sobre um homem que vive uma vida extraordinária apesar de ser "deficiente". Forrest consegue realizar todos os seus sonhos por causa da maneira com que sua mãe o ensinou a ver o mundo. Ela o ajudou a ser o mestre do ambiente perfeito: o seu ambiente interno.

Ela explicou as coisas de uma maneira que fez com que Forrest perguntasse o que eu chamo de "Perguntas Direcionadas ao Resultado" (PDRs). 

Ao invés de se perguntar:

"Por que eu sou deficiente?" 

"O que há de errado com minhas pernas?"

"Por que eu sou mais lento que as outras crianças"?... ele faz perguntas como:

" Por que Deus me fez tão especial?"

"Por que eu tenho tanta sorte de ter esses sapatos mágicos?"

"Como milagres acontecem todos os dias?"

Fazendo "Perguntas direcionadas ao resultado", você fica, na verdade, impossibilitada de se concentrar nas coisas que a deixam deprimida ou desmotivada.

Você não tem opção e tem que ver as coisas de uma maneira que a deixa fortalecida.

Se fizer perguntas direcionadas à negatividade como:

"Por que emagrecer é tão difícil para mim?"

"Por que não consigo emagrecer?"

"Qual é o meu problema?"

As suas respostas vão revelar todas as razões pelas quais você não consegue emagrecer e vaão fazê-la se sentir pior. Usar PDRs vai dar a você o poder de dirigir o que vê e ouve; elas dirigem as suas emoções na direção dos resultados que quer. Você tem que ler e pensar sobre as PDRs todos os dias.

PERGUNTAS DIRECIONADAS AO RESULTADO

Tire cópias destas PDRs e coloque na sua geladeira, na sua mesa no trabalho ou na porta do seu armário, para que as veja frequentemente.

1. QUE PRAZER VOU SENTIR QUANDO ALCANÇAR O MEU CORPO PERFEITO?
   
2. QUÃO INCRÍVEL MINHA VIDA VAI SER QUANDO ESTIVER MAIS MAGRA?
   
3. QUE COISAS EXTRAORDINÁRIAS AS PESSOAS VÃO ME DIZER QUANDO EU ESTIVER MAIS MAGRA?
   
4. COMO VEREI O MEU CORPO SE TRANSFORMAR COM AS ESCOLHAS SAUDÁVEIS QUE FAÇO?
   
5. O QUE POSSO FAZER HOJE PARA QUE OS MEUS PLANOS DE EMAGRECIMENTO ANDEM TRANQUILAMENTE?
   
6. COMO POSSO CONTINUAR A CRIAR UMA REDE DE APOIO AO EMAGRECIMENTO?

MINHA PREMIAÇÃO --> AFINAL EU MEREÇO!

Estava a uns dias atrás pensando sobre um sistema de recompensas... Vi isso em diversos blogs e me parece um estímulo muito razoável... É como unir o útil ao agradável! Pois emagreço e ganho saúde e mimos por isso!

Eu não estou bem certa do que quero... e nem qual a meta de eliminação de peso que posso me dar algo... Mas pensei no seguinte:

5kg off = Progressiva
Pensei nisso por que meu cabelo tá o oh... ele não sabe se é ondulado ou liso... Além do mais como estou me alimentando melhor, por algum milagre ele melhorou a queda então dá pra fazer uma bem fraquinha, só pra tirar o volume mesmo.

10kg off = Bolsa “descente“
Digo descente porque as bolsas que tenho bastam 1 mês de uso elas começam a se desintegrar... Quero uma linda bolsa!

15kg off = calçado
Estou pensando em uma anabella, mas também gostaria de um sapatênis ou uma bota ou quem sabe uma sapatilha?!?!
Ai não sei! Mas para essa meta será apenas um calçado, prometo!!! ;-)

20kg off - Calça Jeans
Eu não queria comprar roupas até alcançar a minha meta final.. mas certamente que com 20kg eliminados eu estarei quase nua... rsrs sem roupas que me sirvam! Então comprarei uma calça Jeans de tamanho menor - Graças a Deus!!!

25kg off - Mudança de visual
Isso está relacionado a cabelo pra ser mais exata... Derrepente pode rolar um mega hair ou corte, mudança de cor... também posso tentar uma sobrancelha definitiva ou de henna... um pircieng, uma tatoo... Enfim.. vamos ver o que mais combina com o novo peso!!!

30kg off = TUDO NOVO
Finalmente meta final alcançada... Agora posso comprar novas roupas, uma jaqueta, sapatos de salto, uma paleta de maquiagem mega linda e colorida, bijouterias novas e bem estilosas...

E... e...
UMA CALÇA BRANCA
Isso mesmo... Quero ter uma calça branca!
Acho linda! Mas nunca tive coragem de comprar uma! Quando era magra nunca pensei e gorda..nem pensar né!!! Kkkk

Bom é isso!
Esses são os mimos que quero me dar conforme o meu emagrecimento vai acontecendo...

Eu mereço!!!
EU ME AMO, EU CUIDO DE MIM!!!

SEMANA 1 - 4º DIA - VEJA E REALIZE

Poder ver nitidamente o seu corpo ideal é um passo crucial para alcançar este corpo. Pense sobre qualquer item no mundo físico: um carro, um computador ou um vestido. Eles não chegaram aqui por acaso. Estão aqui porque alguém viu uma imagem mental muito clara do que queria criar antes que a coisa existisse.

É isso que eu quero que você experimente agora mesmo. Quero que veja o corpo que terá no futuro. Praticar visualização todas as manhãs vai permitir que veja e sinta uma nova pessoa emergindo.

EXERCÍCIO DE VISUALIZAÇÃO

1. Feche os olhos; relaxe respirando fundo pelo nariz algumas vezes e se veja através das lentes de uma câmera. Olhe para o corpo que você quer ter. Como é a sua postura? O que está vestindo? Se está vendo uma fotografia sua em preto e branco, acrescente cor. Ponha um grande sorriso em seu rosto.

2. Com os seus olhos ainda fechados, se veja através das lentes de uma câmera de vídeo. Isto significa que você pode se alongar, andar, dançar, correr, rir ou interagir com o ambiente em que está. Veja o corpo que você quer ter.

3. Pule para dentro do corpo que você quer. Agora pode ver as coisas através dos seus próprios olhos. Olhe a tonicidade dos seus braços e das suas pernas; é tudo seu para usar.

SEMANA 1 - 3º DIA - SAIBA O QUE VOCÊ VAI GANHAR

Por muitos anos, Randy Leamer tentou emagrecer sem sucesso. Mas um dia, ele ficou muito motivado. Dentro de um ano, perdeu mais de 46kg. Como ele fez isto? Onde encontrou a motivação?
O Randy teve o que eu chamo de "Razão Passional" (RP). Sua filha de 5 anos de idade precisava seriamente de um transplante de rins, e ele era o único compatível. Mas era tão obeso que os médicos não queriam fazer a cirurgia; era muito arriscado. Então, sem hesitação, Randy começou a comer corretamente e a fazer exercícios diariamente. Pelo 11 meses seguintes, nunca reclamou e nunca perdeu uma sessão de exercícios. Quando emagreceu, pôde doar seu rim e salvar a vida de sua filha. Ele manteve o peso desde então.

Você tem que achar a sua própria "Razão Passional" criando uma "Lista de Poder". Escreva as três coisas mais importantes na sua vida - seu marido, sua família, sua liberdade financeira, sua espiritualidade e daí em diante.

Depois se pergunte o que vai ganhar emagrecendo. A sua resposta a esta pergunta vai ajudá-la a criar "Razões Passionais" (duas para cada item de sua lista). 

MINHA LISTA DE PODER

1. SAÚDE
RP: Terei minha saúde restituída, sem dores, sem doenças que provêm da obesidade.
RP: Melhor qualidade de vida.

2. AUTOESTIMA
RP: Estarei feliz comigo mesma, pela conquista.
RP: Serei mais autoconfiante.

3. FAMÍLIA
RP: Terei momentos sem dúvida mais agradáveis
RP: Serei mais presente e participativa.

4. VIDA CONJUGAL
RP: Reacender a paixão
RP: Viver sem complexos de inferioridade.

5. PROFISSIONAL
RP: Mais disposição, mais dinâmica
RP: Mais motivada a realizar novos projetos

NÃO COMA ESCONDIDO O QUE APARECERÁ EM PÚBLICO

Estou chateada.. não consegui fazer minha série hoje... passei metade da madrugada acordada com dor no omoplata esquerdo! Já estava com essa dor desde segunda feira, mas acho que piorou ontem por causa que levei minha mochila (super leve) em um ombro só pois estava no ônibus e percebi que a dor aumentou!
Não é dor muscular dos exercícios, é dor de dor mesmo!


Vamos falar de coisa boa...
Ontem jantei uma saladinha especial... bem colorida com mandioca cozida!
Fiz 45 minutos de simulador de caminhada e bebi quase 2 litros de água!


Fazendo uma visita pelos blogs encontrei frases de emagrecimento... e ficou na minha mente essa:

NÃO COMA ESCONDIDO O QUE APARECERÁ EM PÚBLICO.
Eu tenho o triste hábito de beliscar o tempo todo e ainda pior é qnd sou responsável por preparar meu alimento... de tanto que belisco eu nem precisaria comer depois!  Então percebi que essa frase se encaixa pra mim!
Coloco pouco alimento no meu prato e isso é o que as pessoas veem, mas “escondido“ eu já havia me alimentado mais do que suficiente ... aí vem aquela frase estúpida: “não entendo por que estou tão gorda se como tão pouco“
Faça-me o favor né!?!?!
Bora ser franca comigo mesma... só eu me prejudico com isso!

SEMANA 1 - 2º DIA - FIQUE INSATISFEITA AGORA

Você alguma vez já se sentiu tão furioso, triste ou desapontado com alguma coisa que vinha fazendo que finalmente disse: "Basta! Eu não vou mais fazer isto"? É isso que tem que fazer agora. Deixe que a insatisfação trabalhe por você. Ela é uma das ferramentas de motivação mais valiosas que podemos usar para acender aquela faísca dentro de nós.

Quanto custou para você estar gorda e fora de forma, em sua carreira, em seus relacionamentos íntimos, nos relacionamentos familiares e na sua felicidade pessoal? Seja honesta mesmo. Insatisfação pode lhe fornecer o começo do sucesso.

QUAL FOI A DOR QUE ESTAR FORA DE FORMA ME CAUSOU?

Se fosse apenas uma única dor!!!

Eu sofro em  muitos sentidos e o principal deles tem a ver com minha auto-estima. 

É de uma dor incomparável olhar no espelho e ver esse corpo gordo, deformado! 

É horrível procurar a roupa que fique menos ruim todas as manhãs para sair ao trabalho ou mesmo para sair nos finais de semana... Quantas vezes fiquei em casa, trancada sem o desejo de por a cara na porta... Me afastei de amigos e parentes por conta do meu peso.. Pois dói demais observar a decepção, o desgosto, o assombro das pessoas que não me veem com frequência quando me encontram.

É de um desconforto terrível não ter um pingo de sensualidade para estar com meu marido, ter uma relação saudável, sem complexos com ele...

É doloroso ouvir meus filhos pedindo para brincar e eu simplesmente não poder por conta do meu peso.. Pois cansa, dói, não há mobilidade.. É horrível!

CANSEI! TUDO DEPENDE DE MINHAS ESCOLHAS!

SEMANA 1 - 1º DIA - SAIBA O QUE VOCÊ QUER

Você já conheceu alguém que fosse tão passional e emotivo que nada o atrapalhava? Muitas pessoas famosas por toda a história tiveram suas paixões e foram determinados em fazer realizar seus sonhos.
O segredo está em um plano mental diário para nos guiar rumo ao alvo e com um alvo claro, você tem uma vantagem mais poderosa para fazer do corpo dos seus sonhos uma realidade. Imagine tentar construir uma casa sem uma planta ou viajar para um lugar diferente sem um mapa?

Comece a desenhar o seu novo corpo. Se imagine magra e saudável!
Trace um objetivo específico.

QUAL É O MEU OBJETIVO ESPECÍFICO?
Há muito tempo venho pensando e observando o que NÃO QUERO ME TORNAR.... observo mulheres bem gordas pelas ruas e falo comigo: "Deus, me ajude a não ficar assim"

Esse primeiro dia do programa me fez refletir que preciso realmente de um alvo para encontrar e não ficar me desviando do que vejo hoje. É como estar estacionada no lugar, sem perspectiva de um futuro diferente, melhor...

O meu objetivo é ter 64kg
* é correr e não me cansar...
* é não ter dores nas minhas articulações
* é poder usar roupas que me deixem bonita, atraente e não me esconder...
* é ter satisfação em comer  e não culpa, desgosto
(...)

Eu gosto muito dessa gif.. a frase é sensacional e fala muito de mim nesse  momento

Parece pouco, mas tomar a decisão de querer emagrecer é fundamental para que meu sonho se realize, por isso acredito muito nas pequenas mudanças que acontecem diariamente.. Devagar e Sempre para ser para sempre!

Eu me vejo assim com o meu peso ideal...

 

e esse é o meu objetivo específico

Extração do 3º molar - Dente do Siso

Pense em uma dor horrível? Pensou? Multiplique por 1000 agora!
Nunca senti nada igual na minha vida.. Eu achei que quando eu tirei o siso superior e a médica subiu literalmente em cima de mim para arrancar tinha sido a pior experiência da minha vida!

Ele precisou serrar o osso do maxilar, pois o dente estava embaixo do osso, incluso como eles  chamam... depois serrar o dente partindo em dois pedaços. Detalhe: o dente estava deitado, no sentido entrado no osso maxilar e era enorme, grande mesmo! O dentista precisou serrar em mais partes para poder tirá-lo.

Resumindo: FOI HORRÍVEL!
fiquei com o rosto mega inchado e uma dormência terrível que sinto até agora!
E daqui a três semanas terei que voltar para retirar o último, do lado esquerdo. Tenho uma boca pequena e dentes muito grandes.

Coloquei um vídeo de animação! Pois os de cirurgia real são muito difíceis de se ver!!

Mas bora ter coragem, comecei e vou terminar o tratamento.

Estou cansada de começar e não terminar o que faço! E mesmo que signifique sofrimento agora, terei uma boa recompensa no futuro, assim como emagrecer!

Minha mãe sempre diz que eu não tenho juízo.. Eu até tinha né... e agora me resta apenas 1/4 de juízo! e daqui a 3 semanas não terei mais nenhum.. kkkk